堂々巡りの思考から抜け出す方法

今日は堂々巡りの思考から抜け出す方法
をお伝えしますね~(*^-^*)

 

さて、悪いことが起こったら
何度も同じことを思い出し
繰り返し考えてしまう…
なんてことない?

 

気分を変えようとしても
頭がそのことで占領されてしまい
目の前のことに集中できない…。

 

何度も考えることで良いアイデアが
浮かべばいいけど
考えれば考えるほど
深みにはまりどんどん暗く落ち込んでいく…( ノД`)

 

繰り返し思い出すたびに
何度も嫌な「感覚」を感じると
その「感覚」は厚みを帯びてきて
象の皮のように
「感情の皮」
になるのね(´;ω;`)

 

悪いことがなかなか
忘れられないのはその
「感情の皮」がどんどん
分厚くなるから!

 

感情は「良い気分」の時
比較的すぐ忘れるのに対し
「嫌な気分」の時は
長く引きずる
と言われてる。

 

 

 

ところで
何度もネガティブなことを
考えることは
心にも体にも
よくないのはもちろんだけど

 

自分の内側を
上手に見つめることができれば
堂々巡りの思考から
抜け出すことができる(*^-^*)

 

それには起こった出来事の中に
学べることはないか、と
視点を変えること。

 

「学び」にフォーカスすることで
切り替えることができる。

 

 

 

ところで
堂々巡りの思考から
できるだけ早い段階で
抜け出したほうがいい理由を
少しお話するねー(*´ω`*)

 

まず、考えすぎると
目の前のことに
集中できなくなるよね。

 

頭の中は
そのことでいっぱいなので
「心ここにあらず」
という状態になり

判断力や理解力も減る。

 

頭の中が
ネガティブでいっぱいになると
周りのすべてが暗くみえて

 

何をやっても
無駄なことに感じたり
ちょっとしたことで
敏感になったり
腹が立ったり
人が信用できなくなったり…

 

長く引きずってしまうと
最終的に仕事や
人間関係に弊害がでてきても
おかしくないよね。

 

ひどくなると、心がふさぎ込んで鬱になったり
体を壊したり
アルコールやたばこ、買い物などの
依存に走ることも…

 

できるだけ感情の皮が
厚くならないうちに
対処したほうが賢明よ(*^▽^*)

 

 

 

で!!!
堂々巡りの思考に陥っているとき
何が起こっているか。

 

簡単に言うと

 

「スタンドポイント」が
自分目線になっている!

 

自分目線というのは
主観的になっている状態
自己中心的、自分の視点で
周りを見て感じている状態。

 

ちなみに、この状態で
何度も嫌な感情を
堂々巡りの思考をして再体験するということは
その時に感じた感情を
臨場感を持って
何度も体験することと一緒です。

 

何度も嫌な体験をするって
傷口に塩塗りたくって
その上から
揉みこむようなものなのよ( ゚Д゚)

 

そんなこと、したら
傷口がひどくなって
傷みもどんどん強くなって
回復するのに
また時間がかかってしまうーーー!!

 

だから自分目線になっている
「スタンドポイント」を
変えてあげようー💛

 

どうやって変えるのかというと

 

「主観的」で
「自己中心的」で
「自分の視点で周りを見て感じる」
ことをやめて

 

「客観的」に
「他人目線」で
そのときの出来事を見て、感じる、
ってことをやる。

 

なんだか難しそうーと
思うかもしれないけど
やることは簡単なんだよ(*^-^*)

 

 

 

 

ではでは
今からワークをしていきます♪

 

自分目線で見ていた
スタンドポイントを
他人目線に変えていく方法です(*^-^*)

 

この方法は
少し練習が必要だけど
何度もやっていくうちに
だんだん上手になってくるので
何度も何度もトライして
コツをつかんでいってね♪

 

では

 

―――――――――――――――――

 

①楽な姿勢で椅子に座ってね。

 

②ゆっくりと目を閉じて
深く深呼吸し
嫌だと感じた出来事を
思い出して

 

③出来事を思い浮かべたら
ゆっくりと自分の体から
幽体離脱するように抜け出して
自分の姿を
眺められる位置まで移動してみて

 

④上でもいいし、遠くのほうから
自分を眺めている感じにします

 

⑤場面が暗ければ
照明を当てて全体を明るくしたり
狭いと感じるなら空間を
ぐーっと広げて隙間を作ったら
いったんその状況を固定してみてね

 

⑥その場面を
たまたまそこを居合わせた人(無関係の人)
であるかのように
もう一度初めから見直してみて

 

⑦何度もその視点から
眺めなおすことをやってみてね

 

―――――――――――――――――

 

 

思考のループに
陥りそうになったら
何度も他人目線になって
繰り返しやってみることが大事。

 

ネガティブな堂々巡りの思考は
エネルギー(波動)を下げるから
早いこと抜け出すのが得策だよ♪

 

波動下がると
お肌の調子も悪くなるし
便秘になる人もいるのよ。

 

この方法は非常に有効な方法だから♪
ぜひ試してね(*^-^*)




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《井上やえプロフィール》

*心と体と氣の囚われ解放セラピスト・講師

アロマテラピー・リンパケア・心理学・自然個性学・エネルギーヒーリング・ストーンセラピー・瞑想・整顔で心と体と氣の囚われを解放しゴキゲンに導きます♪
   ・詳しいプロフィールはこちら
 
*ホンマルラジオかがわ・ラジオパーソナリティ
  ・番組名「井上やえのじっくり聴かせて♪」



四国在住

ボディセラピスト歴12年
心理セラピスト歴5年。
総施術数10000人以上。

自身の病気克服体験と
心のトラウマから解放された経験をもとに
心と体と氣の多角的な癒しと 各種講座を提供しています。

 
 

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